很多人覺得，調(diào)節(jié)情緒就是把心里的不痛快憋住。但這真的是大錯特錯！簡單來說， 情緒調(diào)節(jié)是“解決問題”，壓抑情緒是“逃避問題” ，結(jié)果天差地別。

     一個(gè)像疏通管道，一個(gè)像硬塞東西，想象一下你家水管堵了：情緒調(diào)節(jié) 就像找到堵點(diǎn)，用工具把垃圾清出來，讓水流順暢。比如你因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼箲]，主動找朋友吐槽、列工作計(jì)劃表，或者去跑步出出汗，這些都是在想辦法解決情緒問題 。壓抑情緒 更像是直接用布把水管口堵住，眼不見為凈。明明被同事?lián)屃斯跉獾貌恍?，卻一句話不說，把火憋在心里，表面裝沒事，其實(shí)委屈和憤怒都還在，早晚憋出毛病。一個(gè)讓人輕松，一個(gè)越憋越難受。

     情緒調(diào)節(jié)能讓你感覺好起來。經(jīng)常用健康的方式處理情緒，比如把煩心事說出來、轉(zhuǎn)移注意力，你會發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)越來越好，遇到困難也更淡定，身體也少生病。

     壓抑情緒就像往氣球里一直打氣。那些被你憋住的委屈、憤怒、焦慮不會消失，反而越攢越多。時(shí)間長了，要么突然爆發(fā)和人吵架，要么整個(gè)人變得抑郁、失眠，甚至經(jīng)常頭痛、腸胃不舒服。

     怎么知道自己是在調(diào)節(jié)還是壓抑？

     如果在主動想辦法 ——比如生氣時(shí)先冷靜想想對方為什么這么做，或者通過運(yùn)動、聽音樂釋放情緒，這就是調(diào)節(jié)；

     如果只是 強(qiáng)行忍住 ，什么都不做，甚至安慰自己“算了，別計(jì)較”，但心里還是很憋屈，那就是壓抑。調(diào)節(jié)完后，你會感覺心里輕松多了；壓抑的話，下次遇到類似事情，還是會忍不住爆發(fā)或者更難受。

     正確調(diào)節(jié)情緒，其實(shí)很簡單， 別再傻傻壓抑情緒了！試試這些實(shí)用小招：

     1、生氣時(shí)先做10個(gè)深呼吸，跑幾公里出出汗或者去陽臺吹吹風(fēng)冷靜一下；

     2、把煩惱寫下來吐槽，或者找信任的人聊聊；

     3、培養(yǎng)個(gè)愛好（比如畫畫、跳舞等），讓自己有地方釋放壓力。

     記住， 情緒就像天氣，有晴空也有冷雨很正常。真正聰明的人，不是永遠(yuǎn)不生氣，而是懂得怎么讓壞情緒早點(diǎn)過去，別讓它一直傷害自己！將這些風(fēng)雨視為生活的調(diào)料，以樂觀的態(tài)度面對生活的各種挑戰(zhàn)！(王冠麗  黃   玲)

責(zé)編：瘦馬    編審：王輝     終審：盧子璋