中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季為“藏”的季節(jié)，陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，陰氣外顯，體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陰氣過(guò)盛的情況顯著增加。因此，在冬季，需通過(guò)科學(xué)的養(yǎng)生舉措，調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡，以維持身體健康。
養(yǎng)生知識(shí)
1、睡眠
冬季是潛藏的季節(jié)，所以此時(shí)的睡眠不再是“早睡早起身體好”，而是應(yīng)該早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，理想睡眠時(shí)間應(yīng)該一直持續(xù)到日出以后。這樣可使人的意志安靜，潛伏的陽(yáng)氣得到養(yǎng)護(hù)，不會(huì)受干擾，這是冬季保健首要的一點(diǎn)。
2、保暖
注意保暖，特別要注意背部的保暖，因?yàn)楸巢渴顷?yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。
3、鍛煉
身體鍛煉要適度，冬季鍛煉一定要注意掌握一個(gè)“度”不能透支身體的能量。各人可根據(jù)自己的身體狀況，有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、舞劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。
4、飲食
調(diào)節(jié)飲食冬季膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類(lèi)豆粥等，中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚(yú)、蛋等食品同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皴裂。
5、艾灸保健常用穴位
艾灸，可溫補(bǔ)助陽(yáng)、行氣活血、祛風(fēng)散寒，提高人體的免疫力和防病能力，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，對(duì)健康有很大的輔助作用。
1.大椎穴
能振奮陽(yáng)氣，疏散風(fēng)寒，是保健要穴。
2.關(guān)元穴
可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊、補(bǔ)虛益損。
3.足三里穴
可補(bǔ)中益氣，健脾和胃，通經(jīng)活血。
專(zhuān)家簡(jiǎn)介
張亞楠，針灸科副主任中醫(yī)師，擅長(zhǎng)治療各種頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、面癱、面肌痙攣、肥胖癥、青春痘等疾病。
（針灸科 張亞楠）
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
